人是天地间的产物，从这点来看，人与一棵落叶树没什么大的差别。我们一年四季的身体状态，正像一棵树，从发芽、繁茂、凋萎到落叶，周而复始。顺四时，就是对季节规律的很具原则的养生把握。

1 温带气候，提醒我们“顺四时”

偌大一个地球，究竟哪里很适合人类生存和居住呢?这是地理学家需要解决的问题，但中医学对此早有研究。答案是温带。理由：地球上其他地方缺乏明显的四季更替。中医认为，人“秉天地之气而生，法四时而成”。人在四季更替明显的地区生活，才能做到“顺四时”。

比如南极和北极，由于地处高寒，几乎全年皆为冬天。半年长夜，半年白昼，阴和阳是绝离的，没有一个适时的交替。热带则是一年长夏，同样没有四季，“波澜不惊”。而在温带，春温、夏热、秋凉、冬寒，四季分明，对人类的身体和智力发展都起着重要的作用，并使人对外界气候的应对能力增强。所以，生活在温带的人们应该很自豪、很幸福，因为大自然给予了相对优厚的外部环境。

2 你在不自觉地“反季节”吗

并不是所有人都懂得按“顺四时”这个规律来养生、防病的。比如，夏天时，很多人都喜欢待在室内打开空调，而且，唯恐空调温度不够低，屋子不够凉快;冬天时，很多人则待在室内开暖气，而且，唯恐暖气不够热。这些做法，其实都违背了季节规律。

夏天，不少空调“粉丝”来诊所看病，还疑惑地问：“我怎么浑身都不舒服呢?”我就跟他们说：“该出汗时你不出汗，都在体内憋着。你能舒服吗?”所以，我建议，夏天若是开空调时，多少打开点窗子，以利于新鲜空气进入室内，让空气不断循环流动，同时避免室内外温差太大。

无论空调还是电扇，都不要让其对着你直吹，而要让其对着墙或侧面吹，这样可以有一个让空气回旋流动的余地，使人体接受的是温和的凉风。这是因为，天气热的时候，我们的毛孔是开放的，若让空调、电扇迎着我们正面送风，那就成了《黄帝内经》描述的“虚邪贼风”了。体质虚弱的人若不注意回避，很容易引发感冒发热、腰酸背痛，甚至有的人可能动弹不得。这些例子在临床上并不少见。

同样道理，到了冬天，正常情况下，人体的气血是闭藏的。这时候，若是人为制暖，环境太暖和，导致身体捂得太热，本来闭藏的气血就会往外耗散。中医认为，“冬不藏精，春必病瘟”。也就是说，如果冬天不能够把精血很好地贮藏起来，到了春天就很可能会得瘟病。

所以，虽然冬天开暖气无可非议，但是，建议室温不能太高，控制在20摄氏度就足够了。不能因为人为的因素，加剧室内小气候和室外季节的反差。

3 春夏养阳，秋冬养阴

中医认为，人的气血运行与五脏是直接相关的。

春天时，气血从里往外流，里面的气血相对不足。这时，很多人会有肝气、肝血不足的情况，常常感到失眠、春困。这时，我们应注意养肝。无论男女，很好服用些乌鸡白凤丸。这是一个非常好的方子，疗效经过上百年的实践检验。女性以肝为先天，养血为主，服用此药自然不在话下。但不要以为这只是妇科圣药，男性也会在春天存在肝血相对不足的情况。有此证之男士，可每天早上适量服用。

到了夏天，人的气血都到外面去了。天气特别热，汗出得特别多，你往往会感到气短、胸闷，这是因为夏气影响了你的心气。我建议多喝点生脉饮(人参100克，麦冬200克，五味子100克)，尤其是中老年人。这是唐代名医孙思邈提出的方药。其中人参补气，麦冬清肺热，五味子收敛心气，总体效果有助滋养心气，抵御暑热。

秋天则是气血由外往里走的季节。秋气与肺气相通。这时，可吃点秋梨膏(精选白梨，配合其他润肺生津的药物，加蜂蜜、红枣等佐料制成)。梨有润肺、止渴作用，可入肺经，有助气血速降，帮助人们把气血吸纳回体内。

冬天户外大雪飘飘，人体气血都藏起来了，正是补养的好时机。冬天重在补肾，男性以精气为主，可根据自己的身体状况，服用六味地黄丸、金匮肾气丸。女性更年期前重在补血，可服用阿胶、大枣、核桃仁，用冰糖把三者做成膏剂服用;更年期后，可服用六味地黄丸。

中医称这种养生方法为春夏养阳，秋冬养阴。这是在身体功能正常情况下的滋补方法。若是感冒了，或患了其他病，则应先治疗原发疾病。

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