作为秋季的很后一个节气,霜降是秋季到冬季的过渡。此时已是深秋,外界天冷、阴气重,老年人抵抗力也会随之下降,容易出现怕冷、腰背发凉等阳虚症状,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。霜降时很佳的外用进补手段就是艾灸,适当艾灸可平喘镇咳、温阳散寒,提升机体抵抗力。大家需要掌握正确的艾灸方法,可帮您更好地进行艾灸保健。
2、判断好艾条的标准艾条不是越陈越好新艾气味辛烈。含挥发油多,燃烧快,火力强,烟大,容易伤及皮肤和血脉;陈艾含挥发油少,燃烧缓慢,火力温和,烟少,艾灰不易脱落,故临床上多采用陈艾而少用新艾。但是,艾条不是越陈越好,5年的陈艾已经是极限了。如果放的更久,艾草的味道和药效都会大打折扣。此外,由于成本的原因,厂家一般也不会生产大于5年的陈艾条,所以市场上宣称时间大于5年的,大都只是噱头,不可轻信。而且,艾条放置时间过久,功效也会减弱,一般老年人使用3～5年的艾条即可。
3、霜降艾灸哪些穴位霜降时节是秋冬气候的转折点,也是阳气由收到藏的过渡,养生时应注意做好“外御寒、内清热”,这是关键。因为,霜降时节的气候特点是外寒内热,气温渐低,但心里有燥热的感觉,这是“秋行夏令”的结果。因此在霜降时节要注意增添衣物。
霜降时节可以施灸肺俞穴,如果肩膀肌肉僵硬,酸痛,可以加灸天柱穴、肩髃穴、大椎穴。
3.1、灸肺俞穴::位于第三胸椎棘突旁开1.5,左右各一,属膀胱经功效:能理气宁心,散发肺脏之热,清肺止咳。
灸此穴位如果有家人辅助,可以用一个双孔竹制艾灸盒施灸,也可以用一个双联随身灸绑缚施灸。
3.2、灸天柱穴:位于后头骨正下方凹处,也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。
功效:明目醒神,缓解不适感。
3.3、大椎穴:第7颈椎棘突下凹陷中。功效:提高身体的免疫力。
肩髃穴:上臂外展90度时,在肩部很高点前下缘的凹陷处。功效:疏散经络风湿,活血化瘀。
霜降养生吃什么食物1、柿子:在我国的一些地方,霜降时节要吃红柿子,在当地人看来,这样不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨,是非常不错的霜降食品。还有“霜降吃丁柿,不会流鼻涕。”的说法。柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
2、白萝卜:霜降节气的到来意味着冬季将要到来,养生首先推荐白萝卜。“冬吃萝卜夏吃姜,不要医生开药方”中说的就是萝卜所具有的功效。中医认为,白萝卜性凉、味甘,具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。
3、秋梨:霜降时节吃秋梨是个不错的选择。梨味甘性凉、微酸,具有清热生津、润肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。
梨能维持细胞组织的健康状态,还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
霜降养生该做什么1、防秋燥:大家都知道秋天的季节比较干燥,甚至每天都会刮风,尤其是北方更为明显,连我们的皮肤到了秋天就会用一些补水的护肤品,皮肤都需要补水,更何况我们的身体呢?这就说到了肺,肺喜欢湿润的环境,所以秋天咳嗽的比较多,尤其是老人跟孩子,秋天要多食用一些润肺的食物,调理身体才很好。
2、防湿邪:刚入秋的时候由于夏天刚刚结束,所以雨水也不会有所减少。此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。如果刚入秋就因为不好好预防就伤到了脾胃,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防湿也很关键。
秋季养生防湿主要应以祛湿化滞、有益于脾胃的食物为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
3、防秋郁:首先我们之前的生活规律不要轻易打乱,心情不好也要该做什么做什么,不能因为心情不好就什么都不做了。然后要适当吃些蛋白质含量高的食物,比如:如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。
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