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过年不过是吃吃喝喝 但这也有讲究_39健康网_饮食

南宁美食网 | 时间:2019-09-15 14:06:08

  很多人表示,过年无非就是吃吃喝喝,脱离了工作的苦恼,你是否也撒了欢的吃吃吃、喝喝喝呢?有调查显示,过年期间38%的人吃的东西比平常多,20%的人喝饮料分量比平常多,41%的人体重增加,平均每人增加1.7公斤,最多增加5公斤。为了不变大胖子,我们过年该怎么吃吃喝喝好呢?

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  一、吃:三要,三不要。

  1、要适度,不大吃大喝。

  现在生活好了,平常吃的就像逢年过节一样,所以,放假期间就不用大吃大喝啦。我们平常是一日三餐,按时定量,消化系统形成了与饮食行为相适应的规律。大吃大喝容易引起体重增加、胃肠功能失调,还会增加心脏病急性发作的危险。

  2、要清淡,不大鱼大肉。

  遵循食物多样、清淡饮食的健康原则。大鱼大肉、油腻的食物要少吃!过多油腻的食物会停留在胃肠道内,不能及时得到消化,严重的会引发急性胃肠炎,出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。大吃大喝、暴饮暴食会增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。

  3、要家宴,不在外就餐。

  在家做饭,既节俭、健康,又温馨、可口。餐馆、饭武汉小孩癫痫的治疗方法店对肉类的加工往往“过油”,然后再回锅洛阳市癫痫病是怎么治疗加辅料和调味品烹调成菜。这样的烹调过程增加了菜肴中油脂的含量,在外就餐会吃进去更多的能量,容易增加体重。

  二、喝:水要喝足,酒不过量。

  1、补足水分。

  冬季干燥,人体的水分容易丢失。体内水不足时,会感到口渴、头痛,还容易疲劳。注意及时补充水分,特别是哈尔滨治疗癫痫病需要多钱旅游时。不要感到口渴时再喝水,每天至少喝水1500毫升(8杯),茶水、白开水都是健康的选择;饮料特别是含糖饮料中含有一定的能量,不喝或少喝。