五谷丰登怎么做怎么做好吃-五谷丰登的做法

主料：鲜玉米一根、南瓜一段、紫薯适量、铁棍山药一根、芋头一个

配料：水

作者：健康美食

时间：2017-02-12 13:33:49

难度：初中水平 类型：『 热菜 』

归属：国菜

标签：五谷丰登怎么做,五谷丰登

谷食谱大全

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五谷丰登介绍

五谷丰登其实是一道主食，很多饭店有，作为营养师，每次去饭店必点的一道菜，这里面有谷类、薯类，当作主食来吃比米饭面食营养更加全面，同时采用无调料直接蒸出来的更加健康。在家做可根据自家有什么相应的食材来放，如果有毛豆和生花生放一点营养更加全面。

每天吃一定的五谷杂粮有助于肠道健康，同时能摄入更多的膳食纤维和B族维生素，尤其是聚会喝酒前吃一点这类的主食，不仅保护肠道，更有利于酒精的代谢。逢年过节，很多朋友不吃米饭面食，不妨吃点这类是主食。

五谷丰登

食材：鲜玉米一根、南瓜一段、紫薯适量、铁棍山药一根、芋头一个

五谷丰登的做法

1、准备好原材料。

2、将所有食材清理干净后斩块。

3、均匀码放入蒸笼中。

4、放入蒸箱蒸熟即可。没有蒸箱的用蒸锅一样。

五谷丰登做法小贴士

1、山药用铁棍山药更好吃也更营养；

2、趁热吃，凉了不易消化。

五谷丰登食材搭配小提示

扇贝和玉米不能一起吃:扇贝等海生软体动物含锌非常丰富，不宜与玉米制品膳食纤维含量高的食物同吃，因为膳食纤维能使锌的吸收量减少65%-100%。

油菜和南瓜不能一起吃:二者同食，会降低油菜的营养价值，影响机体对营养素的吸收。

玉米的神奇疗法

玉米可预防心脏病和癌症在一项持续1年多的研究中，医生们对玉米、稻米、小麦等多种主食，进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍。辽宁癫痫哪家医院治疗好山西有看癫痫的医院得了癫痫病该如何进行治疗呢？