花生碎拌马兰的做法【图文】,怎么做好吃_菜谱_天天美食网

您的位置：天天美食网 > 菜谱 > 花生碎拌马兰的做法

花生碎拌马兰的做法步骤

更新于：2018-04-11

收藏 1534 次  /  110 人做过这道菜

分享花生碎拌马兰的做法

分类标签

家常菜谱分类素斋菜分类香味 菜品口味拌主要工艺10-30分钟所需时间简单制作难度

食材明细

干马兰4两五香豆腐干4块生花生少量盐适量白糖适量

花生碎拌马兰的做法详细步骤

第1步

食材:干马兰4两。

马兰洗净。

第2步

马兰滚水焯好捞起。

马兰凉白水过凉。

第3步

马兰挤干水份。

马兰斩末。

第4步

食材:4块五香豆腐干，少量生花生。

冷锅冷油小火煸炒花生。

第5步

冷却后放保鲜装用杆面杖压碎。(加了花生碎更香)

豆腐干洗净切末。

第6步

刚才煸炒花生余下油，再快炒豆腐干关火。

豆腐干凉却后倒入马兰，花生碎加盐，白糖拌匀。

第7步

盛入小碗压紧，再倒扣到盆里。

花生碎拌马兰的营养分析

花生

1. 花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；2. 花生中的维生素K有止血作用；花生红衣的止血作用...

一般人均可食用1. 适宜营养不良，食欲不振，咳嗽之人食用；适宜...详细介绍

花生菜谱：

花生酱   自制红豆冰   水煮花生    更多做法>

豆腐干

1. 豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高；2. 豆腐...

一般人皆可食用1. 适宜身体虚弱，营养不良，气血双亏，年老赢瘦...详细介绍

豆腐干菜谱：

豆腐干   白干炒菠菜   卤汁豆腐干    更多做法>

马兰

马兰具有清热解毒、明目、凉血止血、利尿消肿的作用，又富含丰富的胡萝卜素，食之可清热去火，增强人体免疫力。 ...

一般人群均可食用，但孕妇慎服。 ...详细介绍

马兰菜谱：

马兰糖茶   马兰头汤   香干拌马兰头    更多做法>拉萨治疗癫痫病的医院好吗哈尔滨癫痫病哪家医院好哈尔滨治疗癫痫医院那家强武汉治癫痫病好医院在哪