伴随着秋季的慢慢远去，严寒的冬天又渐渐地的到来了，可能很多人都了解，冬天由于我们身体新陈代谢慢，因而怎样做一个科学规范的滋补养生人体方案便是很多人所关注的聚焦点问题之一了，实际上依据在我国传统式中医基础理论，冬天开展科学研究的饮食疗法对我们身体的，身心健康是十分有益处的，那麼冬季养生食谱是什么呢?

冬至养生饮食搭配调理标准：护肾为本

凉气内要肾。肾是身体性命的源动力，是身体的“先天之本”。冬天，身体气血沉稳，身体的生理学活动也有一定的收敛性。这时，肾不仅为保持冬天发热量开支提前准备 　　充足的动能，又要为明年存储一定的动能，因此 这时护肾尤为重要。饮食搭配上就需要時刻关心肾的调理，留意发热量的补充，要多吃些畜类食品和豆类食品，补充维他命和碳酸盐。羊肉、牛肉、鸭肉、鹅肉、黄豆、核桃仁、板栗、黑木耳、白芝麻、地瓜、箩卜等均是冬天适合食材。

冬至养生饮食搭配调理标准：温食忌硬

黏硬、生冷食物的食材多属阴，冬天吃这种食材易损害肠胃。而食材超温易损害食道，进到胃肠后，又非常容易造成身体积热而发病;食材过寒，非常容易刺激性肠胃血管，使血液不畅，而血条降低将比较严重地影响别的五脏六腑的血液循环系统，不利于身体健康，因而，冬季饮食宜湿热绵软。

冬至养生饮食搭配调理标准：增苦少咸

冬季肾的功能偏旺，假如再多吃一些盐味食品，肾精会更旺，进而巨大地损害心脏，使心脏能量变弱，影响身体健康。因而，在冬天里，要少服用盐味食品，防止肾水太旺;多吃些苦涩味食材，以滋补心脏，提高肾功能，常见食材如：槟郎、桔子、牛肝、羊肝、洋白菜、窝笋、醋、茶等。

以上为大伙儿详细介绍的就是目前很时兴的一些冬季的养生食谱，期待大伙儿在见到之后，可以对比大伙儿之前在饮食搭配层面的一些坏习惯，立即的改正，而且多应用以上的菜谱给自己的身心健康奠定好的基本。自然我都想提示大伙儿，尽管说冬季气温较为严寒，可是我们還是应当在阳光明媚的情况下多到室外开展锻练，那样才可以提高我们的身体免疫力。