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健康头发 饮食帮你养出来_39健康网_饮食

南宁美食网 | 时间:2019-09-15 13:51:18

  1、富含维生素的食品

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  (1)维生素A:

  功效:能维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发生长。

  食品推荐:含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果、动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类等。

  (2)维生素B族:

  功效:可促进头皮的新陈代谢。

  食品推荐:含维生素B族丰富的食物有小杭州癫痫哪里有名麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆、沙丁鱼、奶酪等。

  (3)维生素C:

  功效:是头发生长必不可少的营养成分,能促进细胞再生,对治疗脱发有辅助作用。同时,绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质。

  食品推荐:含维生素C丰富的食物有新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。

  (4)维生素E:可以改善头发毛囊的微循环,多吃http://dxb.120ask.com/dxgs/dxjc/20304.html#癫痫病不发作能检查出来吗这类食品可促进头发生长。

  功效:含维生素E丰富的食物有核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等。

  2双鸭山哪里看癫痫病、富含蛋白质的食品

  功效:蛋、鱼、北京哪些医院治癫痫病最好肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成,促进细胞再生,对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂,是中老年防止早秃的最佳食品。