小孩人体较为孱弱的情况下，父母一定要仔细照料，给孩子做一些营养成分较为高的食材，一些小孩非常容易出現偏食的问题，这针对人体身体素质的影响是较为大的，所以说在饮食搭配层面，要变着花式来做，要提升小孩的胃口，给孩子多吃些优质蛋白的食材，多吃一些具备补钙补锌作用的食材，进而防止小孩身体素质越差。

小孩子体质虚弱吃什么食物

1、给宝宝多吃含钙高的食物

在饮食搭配上，父母们应给宝宝多采用豆类食品、大骨头汤、鱼类、虾类、白芝麻和海鲜产品等食材，这种食材都含有钙物质，能够 提升小宝宝的免疫能力。除此之外，以便确保钙营养成分的消化吸收，妈妈们就可以让小宝宝多去室外日晒外和给宝宝多出示含维他命D较丰富多彩的饮食搭配。

2、给宝宝多吃含有蛋白质食物的食材

含有蛋白的食材有：稻米、小米、小红豆、生鸡蛋、鱼类、虾类、鸡脯肉、牛羊肉、乳制品及豆类食品等，蛋、肉、鱼尽可能不能用煎炸，米不必清洗得进行过多，也不适合放到开水中侵泡。

3、给宝宝多吃滋补养生上品

以便提升小宝宝的免疫能力，能够 给宝宝多服用“食药同源”的食材，如红枣、龙眼肉、菌类、平菇、黑木耳等。这种食材既带有丰富多彩的多种多样营养元素，又都味甘性平，要是适当进餐，不可多得小宝宝强身健体壮体的*食材滋补养生上品，可提升人体的免疫能力。

4、出示必不可少的人体脂肪

脑组织中带有二种不饱和脂肪，欠缺可能影响小宝宝的大脑发育，因为人体不可以自主生成，因此应留意从食材中摄入，给宝宝烧菜时尽可能选用食用油，并多吃一些含有天然植物人体脂肪的饮食搭配，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

宝宝抵抗力差差的主要表现会出现下列五个层面：

1、排便不规律性，非常容易产生腹泻；

2、时节互换时非常容易得病；

3、创口不容易痊愈，非常容易感染；

4、过社会生活的小宝宝常常被附近的小孩感染上病症；

5、发烧感冒持续，一年之中发烧感冒超出三次以上。